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Las semillas de sésamo negro son la variedad más antigua y posiblemente la más nutritiva de las semillas de sésamo (Sesamum indicum). A diferencia del sésamo blanco, el sésamo negro conserva su cáscara exterior, lo que le confiere un color oscuro distintivo y una concentración aún mayor de nutrientes, fibra y antioxidantes. Con un sabor más intenso y a nuez que el sésamo blanco, y una textura crujiente, son un tesoro culinario y nutricional.

Usos y Beneficios:

  • Poder Antioxidante Superior: Su color oscuro es un indicador de su alto contenido de antocianinas, un tipo de antioxidante potente. Además, son ricas en lignanos (sesamina y sesamolina) y vitamina E, que combaten eficazmente los radicales libres y protegen las células del daño oxidativo, contribuyendo a la salud celular y el antienvejecimiento.

  • Fuente Excepcional de Calcio: Las semillas de sésamo negro son una de las fuentes vegetales más ricas en calcio, esencial para mantener la salud ósea y dental, así como para funciones vitales como la contracción muscular y la coagulación sanguínea. El calcio de origen vegetal es altamente biodisponible.

  • Alto Contenido de Fibra: Al conservar su cáscara, son una excelente fuente de fibra dietética, fundamental para una digestión saludable, para regular el tránsito intestinal y para prolongar la sensación de saciedad, lo que puede ser de ayuda en el control de peso.

  • Grasas Saludables: Aportan ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, incluyendo Omega-6. Estas grasas son beneficiosas para la salud cardiovascular, ayudando a mantener niveles saludables de colesterol.

  • Aporte de Proteínas y Aminoácidos: Contienen una buena cantidad de proteínas vegetales, esenciales para la construcción y reparación de tejidos en el cuerpo.

  • Rico en Minerales Clave: Son una fuente concentrada de minerales importantes como magnesio (para el sistema nervioso y muscular), hierro (vital para prevenir la anemia), zinc (para el sistema inmune, piel y cabello), cobre (para la formación de glóbulos rojos) y fósforo.

  • Versatilidad Culinaria y Sabor Intenso: Su sabor más pronunciado, tostado y a nuez las hace un ingrediente especial:

    • Ensaladas: Espolvoreadas para un contraste de color, sabor y textura.

    • Panadería y Repostería: Decoración y aporte nutricional en panes, grisines, galletas y mochis.

    • Cocina Asiática: Un ingrediente fundamental en platos salteados, arroces, sushis y aderezos como el gomasio (sésamo tostado y sal).

    • Postres: En helados, pasteles o pudines para un toque exótico.

    • Tahini Negro: Se pueden usar para hacer una pasta de sésamo negro (tahini), ideal para aderezos o untables.